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减腰腹的运动有哪些
http://jutongy.cn 2019-05-13
文章导读

我们的生活水平不断的在提高,但是在生活中有很多上班族总是由于经常久坐,就会导致身体出现一些问题,其中腰腹部是我们身体中非常容易形成赘肉的部位,这样会严重的影响这自身的形象,严重会影响这我们的自身形象,想要更好的缓解一定要掌握好方法,下面一起了解下减腰腹的运动有哪些。

减腰腹的运动有哪些

? 一、身体向前弯屈并立起:

? 将两条腿分开并保持直立,与肩膀保持一样的宽度,身体的上半部分前倾,并向下体前屈,接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直,两只手要尽可能地去触摸地面一下,重复做50次。(当然你也可以根据自己的身体状况,渐序进展地进行这一动作)。

? 这个动作不仅可以减去小肚子的赘肉,而且对于形体美的塑造也是相当地有好处,值得一试哦。

? 二、依次高抬腿:

? 将两条腿伸直站立(当然你也可以双手扶住墙壁、写字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方进行)尽量保持上体不动,而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸,两只手可以抱一下腿,连续各做50次就大功告成。

? 运动方法非常简单,最重要的是在很多不同的场合都可以进行,想瘦就瘦,一试也无妨呀。

? 三、仰卧起坐:

? 运动减肚子上的赘肉,将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时,先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上,将两条腿伸直,两只手交织在一块并放在后脑勺的位置,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时额头碰触到膝盖,重复多次即可。

? 仰卧起坐是很多人都会的动作,但是对于减小肚肚赘肉来说,是一个标本兼治的好方法,而且效果非常持久。

上面就是对减腰腹的运动有哪些的介绍,通过了解之后我们知道想要更好的减肥一定要坚持进行运动,比如长期进行仰卧起坐或者是高抬腿等,并且饮食上也不能暴饮暴食,这样才能有更好的效果。


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曾道人 33789.com
编辑:何双印
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