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男生瘦腿瘦臂的方法有哪些呢
http://jutongy.cn 2019-05-14
文章导读

在现实生活中相信很多男性朋友都有打游戏的习惯,而且一旦入迷就将难以自拔,整天坐在电脑面前还以一些易发胖没有任何营养的洋快餐来充饥,从而达到节约时间的效果。这样也大大减少了户外运动时间,也就造成了大量脂肪堆积在手臂和双腿上。所以男生瘦腿瘦臂的方法有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的讨论。

男生瘦腿瘦臂的方法有哪些呢

1、躯体直立

立正姿势,双手放在身体两侧,弯曲膝盖,背部不能弯曲,双手触碰脚趾,不要太用力,坚持数秒,然后轻轻恢复到原来的姿势。

2、跳跃运动

立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手放在腰上,跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直),边数一二边跳起来两脚互换,刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度。

3、左右腿运动

立正姿势,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起,此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲,然后轻轻回到原来的姿势,另外一侧同样做一遍,这个动作大约为2秒。

4、屈膝画圈

立正姿势,身体保持挺直,双腿屈膝,双手扶着膝盖,身子下压,利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下,再顺时针画圈30下,反复练习该动作直至腿部感到酸累。

5、跪坐压腿

跪坐在地上,挺直身子,双手自然垂于身体两侧,将左腿向前伸直,右腿保持不动,双手撑地,利用腿部的力量将左腿向上抬起,身子保持不动,当抬至极限时保持该姿势15秒后缓慢将腿恢复原来姿势,换右腿进行。

相信通过上述文字的探讨,越来越多的男性朋友开始关注瘦腿瘦臂的问题了,当然能熟练掌握上述方法并灵活运用到实际操作中,这是非常有必要的。但我还想再多说一句,有一些不良生活习惯的男性朋友应该自我检讨,并且改正之前错误的生活方式,多参加户外体育锻炼,杜绝一切脂肪的堆积。


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编辑:何双印
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